Micha z wczoraj. Cos szwankowalo ostatnio. Dodam ta miche do kompletnego nie wypaalu ale tak glupio ulozony dzien :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28758e7c75f459194b1bda6fff54767.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-17 17:17:03 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-17 17:18:01
[...] No to prawda zaczalem jesc :D tylko do oliwy sie nie moge przekonac ale jej smak i zapach odpycha. Wiesz moze gdzie moge jeszce wepchac oliwe z oliwek oprocz salatek? Na dzien dzisiejszy waze 81,4kg na czczo. Ale jak wiadomo te 0,5kg waga moze zawsze sie wachac :P Dzisiaj trening FBW, juz powoli obczailem technike we wszystkich cwiczenian ze [...]
[...] piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu silownia dodatkowo ruch w pracy cały dzien na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, [...]
Co do pompek to może i się zgadzam, choć z moim planem nie widze problemów... Na uda tylko przysiady i krzesełko? Wydaje mi się, że intenstywniejsza praca jest przy wyskokach w górę z przysiadem, bo daje ostro popalić... Jedno ćwiczenie na brzuch? Zdecydowanie za mało... Wczoraj zrobiłem wszystko wg mojego planu i są lekkie zakwasy, no ale po [...]
W kolejnych treningach zaczniesz dokładać ciężaru, zobaczysz, że z treningu na trening organizm będzie się adaptował. Jak wczujesz się w ćwiczenia i opanujesz technikę, to dasz radę zwiększyć obciążenia i poczuć lekkie DOMSy na drugi dzień. Pamiętaj, że ćwiczysz wszystkie mięśnie w każdym treningu, więc nie możesz ich forsować tak jak w splicie. Z [...]
DZIEŃ TRENINGOWY Tak jak mówiłem zacząłem robić dzisiaj po 4 obwody. Taki trening zamierzam robić przez min. 2 tygodnie chyba że się coś zmieni ( planuje wybrać się na siłownię ale jeszcze nie wwiem jak będzie). Wspięcia na palce 15 15 15 15 Przysiady klasyczne 15 15 15 15 Pompki klasyczne 15 13 12 12 Wyciskanie sztangielek 15 15 15 12 Uginanie [...]
Kurficamięszczela, bo ja jedno a ktoś mi dalej swoje. Przecież jem. 10:00 Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek: 3 jajka, 2 plastry szynki chudej (ale wieprzowej) i kromka domowego razowego chleba z serem cheddar. 13:00 Sałatka z połowy sałaty lodowej: plus pół pęczka rzodkiewek, pół ogórka, 1/5 lub 1/4 opakowania sera feta najchudszego z Mlekovity, [...]
[...] po nich jest niemilosierny co sam doznalem, dodam ze w latach za arnolda lub lekko pozniej nandrolonw nie bylo wiec ludzie co ich nie uzwyali zyja i maja dzieci - dzis na dzien jest pelno trenow (tren to srodek dla zwierzat co ida na rzez i u nich nie patrzy sie na zdrowie procz miesa) do tego dzis dojda PH co maja wlasciwosci gorsze niz tren [...]
Witam, czy odżywka białkowa będzie dobra w celu dobicia do mojego rozkładu białka na dzień, jeśli nie jestem w stanie przejeść tyle kurczaka i mięsa, aby wyrobić zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-07 22:24:00
dzień dobry :) proszę o pomoc w wyborze jakiegoś cuda, które pomoże mi w regeneracji :) śpię po 7/8 godzin wstaję z trudem, treningi robię 3-4 razy w tygodniu. morfologia słaba - w trakcie konsultacji z hematologiem hormony - do badania w planach trening i dieta do zobaczenia tu: http://www.sfd.pl/redukcja%2C_rekomp_i_brzuch_morderca-t1124579.html [...]
EcstazY a nie lepiej plan treningowy rozpisac tak: pn,wt,sr,cz (tu robimy dzien przerwy),pt,so,nd (tu robimy dzien przerwy). Jesli chodzi o treningi to ja tez uwazam ze troche duzo tego. Ja uwazalem ze moj jest ciezki, ale przy twoim to pikus :)))). Zycze duzych przyrostow !!!!
Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]
Dodaje plan na jutro.... Wybaczcie Activie jeszcze w diecie bo w lodówce 3 opakowania }:-( No nie wyrzuce;-D Ale dzisiejszy wieczór mogę uznać za sukces, mino posiedznia u rodziny i masy cukru na stole ja spokojnie popijalam herbatkę. 8-) Wszystko dzięki zjedzeniu michy przed wyjściem do rodziny ;-) [...]
[...] (rad) korzystam tez i ja. Nie wiem, czy do konca dobrze Cie zrozumialem, ale cz Ty twierdzisz, ze gdyby Gochan nie stosowal wspomagania osiagnalby takie rezultaty na - dzien dzisiejszy - jakie aktualnie prezentuje ? Bo jezeli tak uwazasz, to w tym momencie TY go obrazasz. Negujesz sens jego postepowania, jezeli chodzi o branie SAA. Bo gdyby [...]
Canth: Witam , mam 20 lat 172cm wzrostu ważę około 70kg . Mój staż to 4 miesiące. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plec: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 - TUTAJ DAJ MARTWY CIAG, CHOCBY CIEZAREM CIALA ABY WYUCZYC SIE TECHNIKI. PRZYDA SIE KIEDYS NA 100% ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim [...]
1. 75% i to ledwo za dużo słownictwa ma angielski, jak wezmę lokalne gazety to ok 95% ale jak już the Times to 75% bo sporo zaawansowanych wyrazów, jak wezmę The sun to 20% :D Ja nic nie rozumiem z tego gówna które oni piszą :D 2. Jak chodzi o TV czy radio 4 to 95%, jak chodzi o normalnych ludzi ale mających lekki akcent Geordie to już czasem coś [...]
[...] tylko sie nie pucuje :) w moim przypadku jest latwiej bo ja sie ucze tylko ang i hiszpanskiego, to na ang malo czasu przeznaczam pare slowek tygodniowo sie ucze max 10 na tydzien ale duzo czytam czasami po kilka h na dzien czytania po ang a z hiszpanskiego slowka, to wtedy 15 min starczy nawet ale lepiej jeszcze z 15 min dorzucic radio albo tv [...]
Ta Livemocha i inne stronki typu Buusu to niezla lipa. Sory, ale ja dzisiaj spedzilem caly dzien uczac sie rusa i poprawiajac ludziom zadania z angielskiego i jestem przerazony tym co przedstawiaja soba tzw. british natives. Koorwa, sami robia byki, gramatyka lezy, nie wiedza jak poprawnie uzywac przedimkow okreslonych/nieokreslonych, conditionale [...]
I trening dzisiejszy. Niestety z nieznanych mi powodów Dzisiejszy dzień to była prawdziwa katorga. Ciężary na których ćwiczyłem w poprzednich dniach okazały się dla mnie dziś prawdziwym wyzwaniem. Oszukane ćwiczenia, brak możliwości dokończenia niektórych serii (mniejsza ilość powtórzeń niż przewidywałem). Nie wiem z czego może to wynikać, ale mam [...]
Redukcja przy crossfit?
